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有哪些好方法可以缓解强迫症

更新时间:2019-09-17 09:27 文章来源:沈阳沈医医院

  我们都知道强迫症是一种无法控制大脑思想的疾病,当病情发作时可能会做出一些比较古怪的事情,有时他们会重复做他们已经做过的工作,在思想上也会强迫自己承担一件事情,这会对许多人的生活产生影响,那么具体,有哪些好方法可以缓解强迫症呢?下面就一起来看看吧。

  1.不要过于担心自己的形象,不要过分追求完美。不要老是问自己我是否做得好,我是否能做到,或者别人会怎么看我。

  2.学会顺从其美。强迫症的另一个特点是喜爱揣摩,一个芝麻大点的事往往会产生一些大问题。因此,在考虑问题时,我们应该学会接受他人,而不是钻牛角尖,学会适应环境,也不要刻意改变环境。

  3.学会享受过程,不过火垂青成果。为所当为,做工作要抱着一种赏识、感受、体会高兴的心境和热心注重进程、不要过火注重成果。

  4.正确、客观地认识自己的个性特征和疾病,对实际情况有正确客观的判断。减少缺乏安全感而丧失精力和负担,学习合理的压力管理,增强自豪感,以减少其不确定感。不好高骛远,不过火寻求精益求精,以减轻其不完美感。

  5.当自我调节不能解决问题时,应要求精神科医生或精神医生进行心理治疗,如行为治疗、认知治疗、能量分析治疗等。系统脱敏治疗可逐渐减少患者重复行为的次数和时间。

  6.预防强迫症还包括家属和朋友对病人既不放纵,也不过分,鼓励患者积极开展有益的体育活动,使他们逐渐摆脱强迫症的处境。

  有哪些好方法可以缓解强迫症?强迫症其实并不像我们想的那样害怕,只要我们正确调整自己,正确认识强迫症,然后诚实地面对它,找到好的治疗方法,开出正确的药物,我们就能迅速解决这个问题,避免一些麻烦出现。

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