网站首页 医院信息 权威专家 医院动态 社会公益 康复案例 最新健康医疗快讯 疑问解答 免费预约

沈阳沈医精神康复医院 > 疾病要闻 > 失眠症 >

失眠症

抑郁症

精神分裂症

躁狂症

焦虑症

神经衰弱

强迫症

睡不着时,不要陷入这些误区

更新时间:2022-02-14 10:14 文章来源:沈阳沈医医院

  睡不着时,不要陷入这些误区!对于失眠问题,不能强行入睡,这样做效果并不明显,还需结合实际情况运用一些小妙招来帮助改善病情才是正确选择,只有睡得好才有充足的精力去做别的事情。良好的睡眠是保持身体健康的基本条件,失眠或睡眠障碍是万病之源,尤其是慢性眩晕和耳鸣患者。

  一、什么是失眠?

  失眠是对睡眠不足的一种统称,包括睡眠时间不足、睡眠质量差、睡眠困难以及白天影响工作或生活的状态。是否影响白天的工作和生活,已经成为失眠定义的核心要素和评价的重要指标。

  二、关于睡眠的6个常见误区

  1、睡前喝一杯红酒助眠——强烈禁止!

  红酒美容养颜,据说有助于睡眠。是不是很美?你自己试试。喝完酒真的头晕,困,然后很快就睡着了。

  实际上?酒精只会让你很快入睡,但是酒精代谢后的睡眠质量很差,容易睡不安稳,醒来会头痛,精神不好,特别是打鼾严重的人,要尽量避免睡前饮酒。

  2、睡前跑步助眠——不推荐!

  很多失眠的人会在饭后跑步,跑累了就回家洗澡睡觉,其实这往往就是失眠的原因。

  3、安眠药会上瘾,上瘾了就戒不掉?

  许多患者患有严重的失眠,但他们拒绝服用安眠药,甚至“谈论药物变色”。这里我想说的是,安眠药是非常安全的药物,虽然长期使用可能会有依赖性,但目前的药物技术发展迅速,新药的成瘾性得到了明显的优化。

  4、西药有副作用,用中药好吗?失眠护理方法有哪些

  首先,副作用是药物都有的,中医也说药物有毒,所以没有中药没有副作用。所谓纯天然绿色中药,只能说明它比其他同类药物更安全,却掩盖不了其固有的副作用。中药中常用的一些镇静药物,如酸枣仁、侧柏子、五味子等。

  5、很多患者睡前玩手机,累了就睡

  其实在睡觉之前,应该安静地躺在床上,等待睡觉,不要做任何和睡觉无关的事情。长时间玩手机会刺激大脑,容易导致睡眠困难、多梦,这是一种不好的睡眠习惯,需要纠正。

  6、睡得不好只是更年期,熬过去就好

  其实很多人谈更年期色变,感觉它包括很多疾病和不适,比如失眠易怒。这种情况在40-50岁的女性中很常见,目前妇科内分泌门诊可以进行科学的诊断和治疗,如激素替代治疗,效果良好,因此,没有必要忍受痛苦。医疗技术的发展可以解决大部分问题,需要尽快就医。

  睡不着时,不要陷入这些误区!一些偏方改善失眠的方法其实是不具有一定的科学依据的,不仅无法缓解失眠问题,可能还会导致问题加重,甚至会诱发更多的问题出现,所以大家不要盲目尝试,身体不舒服就要及时就医看诊、

版权声明:沈阳沈医精神康复医院

医院地址:沈阳市沈北新区道义南大街50号

医院电话:400-1879-120