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白天睡多了晚上睡不着,怎么纠正生物钟

更新时间:2022-02-14 14:31 文章来源:沈阳沈医医院

  白天睡多了晚上睡不着,怎么纠正生物钟!有些朋友生物钟是颠倒的,白天呼呼大睡,晚上精神抖擞,长时间的生物钟紊乱,对人体的影响包括了加速衰老、便秘、免疫力下降和人体新陈代谢受影响等,对健康影响很大,还不利于工作进展,所以失眠虽小,但不可藐视,才能避免危害发生。

  ①加速衰老。

  白天睡,晚上不睡有导致人体内分泌紊乱的可能,从而让皮肤受到影响,变得暗沉发黄,失去光泽,从而加速人体的衰老。

  ②便秘。

  白天睡,晚上不睡会让人的进餐时间不规律,从而是的胃酸的分泌和肠道的正常蠕动受影响,时间过长则会有便秘的可能。

  ③免疫力下降。

  白天睡,晚上不睡会让人的睡眠质量受到影响,长时间性的睡眠质量低下会让人体机体的免疫功能受到影响,使身体变得容易被病菌感染,从而增加了患病风险。

  ④对人体的新陈代谢有影响。失眠怎么改善效果好

  人体内各个器官一般在白天处于高速运状态,而晚上处于休息状态。如果白天睡觉晚上不睡,人体的器官则会在生物钟失调的情况下,在新陈代谢方面产生障碍。

  白天睡多了晚上睡不着的病理大概包括生物钟的紊乱、下丘脑功能失常等,想要治疗应先明确病因再进行对症处理。

  ①生物钟紊乱。

  造成生物钟的紊乱的原因主要是生活没有规律,患者可以通过调整自身的睡眠时间和坚持多运动多锻炼的方式来进行治疗。建议患者在日常生活中做到按时上床休息,按时早起,坚持运动,比如跑步、游泳等。这些规律的生活习惯和作息都能对生物钟的调整起到一定效果,缓解并改善白天睡多了晚上睡不到的情况。

  ②下丘脑失常。

  下丘脑功能的失常也会导致患者白天多睡,晚上睡不着。针对于下丘脑功能失常的情况,患者则需要在医生的指导下如用一些营养脑神经的药物来对病症进行治疗,比如甲钴胺片、奥拉西坦胶囊等,同时还需要配合一些扩张脑血管药物,比如依拉达奉注射液、丁苯酚软胶囊等。这些药物都可以缓解患者白天多睡,晚上睡不着的情况。

  需要注意的是,这些药物如果用量过多则则容易导致患者昏迷,因此建议在医生的指导下服用(再次强调,谨遵医嘱很重要)。

  睡觉总是做梦,并且容易醒则有可能是内分泌失调或者神经衰弱等原因,不同的病因对应的治疗方式不同。

  比如对于神经衰弱的患者来讲,其主要症状包括有浑身乏力、不思饮食、睡眠障碍等。这类患者可以在医生的指导下服用一些马来酸氟伏沙名片、氯硝西泮片、盐酸文拉法辛片等药物进行治疗,同时也可以做多一些有氧运动,比如慢跑、游泳、骑车等都对缓解和改善睡眠有一定作用。

  而对于内分泌失调的患者来说,其主要的症状包括有睡眠不好、耳鸣、暴躁易怒等。这类患者可以服用一些丹栀逍遥散、解郁丸、归脾丸、逍遥丸等药物进行治疗,同时建议患者多h吃一些铁元素含量较高的食物,比如红枣、牛肉等。

  白天睡多了晚上睡不着,怎么纠正生物钟!如果你此时此刻也有这方面的困扰,希望能够多加重视一下,尽早纠正紊乱的作息时间,尽量避免白天睡觉以及减少午休时间,这样晚上睡得才更香。

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