睡不着危害大，吃什么能缓解!每天保持充足的睡眠是保持健康的基本要求，要是连睡眠都出现不良状况，那说明情况还是比较严重的，会伴随出现各种不良反应，影响人们生命健康，因此，需要进行科学治疗才行，与此同时还需注意日常饮食问题，这样才能更好的避免各种伤害发生。
女性睡眠不足的影响
1.失眠的女性容易发胖。不要以为失眠只会给你带来憔悴的样子。失眠一段时间后，你发现自己好像胖了，这是失眠对女性的另一个危害。失眠导致人体内脂蛋白浓度下降，导致人体食欲大增，进而导致肥胖。
2.失眠的女性精力不佳。睡眠是补充能量的最佳方式。通过在睡眠中放松身心和调整呼吸，身体的所有器官和细胞都可以休息，但新陈代谢仍在继续。但是，女性失眠时，可以将身体的活动保持在大脑活跃的水平，无法为第二天积蓄能量。
3.失眠女性的寿命受损。长期失眠后，人体内分泌紊乱严重，往往是由于晚上熬夜，甚至通宵达旦，或者当睡眠变成失眠时引起的。睡眠占人一生时间的1/3，良好的睡眠可以延长人的寿命。相反，经常失眠会损害人们的生活。
4.失眠的女性可能会令人沮丧。什么是令人沮丧的表现?通常表现为焦虑、抑郁、易怒、抑郁等，而且出现的情绪或行为不被周围人理解，所以也会带来一些心理压力。失眠女性通常有上述一种或多种情况，不利于正常生活和工作。
睡不好应该吃什么
1.温牛奶
女性最好在睡前喝一杯热牛奶，这样有助于促进睡眠的效果，有失眠症状的女性更有必要这样做，这样可以缓解失眠的症状，让你的睡眠更加充足。
2.燕麦片失眠症状有哪些
睡前喝燕麦片可以及时提高人体的血糖质量，吃燕麦片还可以帮助女性减肥，这样不仅可以帮助睡眠，还可以减肥，燕麦片的作用真的很大。
3.蜂蜜水
蜂蜜水是美容的好帮手，能及时排出体内毒素，帮助女性起到美容养颜的作用。睡前喝一杯蜂蜜水有助于加深睡眠，坚持下去会缓解失眠。
4.香蕉
虽然香蕉被我们视为生活中帮助排便的专家，但它也是有助于睡眠的水果，也容易产生饱腹感。睡前吃香蕉不仅能促进睡眠，还能让你整晚都觉得饱，可以缓解睡眠不好的情况。
5.杏仁
杏仁是一种坚果，是一种富含氨基酸和蛋白质的食物，它还能帮助睡眠。但是需要注意的是，不要吃太多杏仁，否则对身体不好，适量的杏仁可以帮助你缓解睡眠不好的情况。
睡不着危害大，吃什么能缓解!调整饮食在睡眠中起到的作用还是很大的，尤其是每天晚上这一顿合理安排饮食是很关键的，像一些辛辣刺激的都是有尽量避免的，而且过了七点之后不建议再进食，如果感觉有的饿，可以吃点水果喝杯牛奶来帮助缓解。
