当我们严重失眠时会有哪些影响呢?如果自己在日常生活中长期的失眠，那么一定要注意能够引起重视，注意自己的生活方式健康，并且也要注意能够做好及时有效的缓解，这样才能让自己尽快的摆脱失眠的伤害，下面我们来看一下严重失眠应该如何缓解呢?
当我们严重失眠时会有哪些影响呢?
一、无法入睡。这时不要躺在床上，要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。
二、半夜惊醒。此时不要开灯，也不要醒了就去卫生间。开灯会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。他建议从300倒数，隔三个数数一次，能帮助快速入眠。另外，如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床。
三、憋尿。晚上八点半以后不要喝水。如果担心夜间口渴，可以在床边放一小杯水。
四、经前综合征或绝经期导致失眠。女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。少吃米饭、馒头等主食，以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽，都会使激素分泌得到抑制。
五、服药。大约有1000种药物，包括抗抑郁剂、咳嗽和感冒药以及他汀类药物会让你兴奋。
当我们严重失眠时会有哪些影响呢?大家通过仔细的阅读以上的文章，应该了解到了一些对于失眠的缓解方法，因此对于一些经常失眠的人可以有所借鉴，在日常生活中要能够注意自己的生活方式健康，选择最适合自己的方法来进行缓解失眠，为自己的身体健康负责。
