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更新时间:2018-12-24 16:04    文章来源:沈阳沈医医院

  失眠患者平时生活中应当如何自我调理呢?早期轻度失眠,通过自我调节可以完全消除,通过自我调节规律睡眠,预防更严重的失眠并发症。自我调理分为自我心理调理和自我身体调理,为了帮助大家更好的了解失眠的护理措施,下面就带着大家一起去深入的了解一下失眠症患者的护理方法吧。

  失眠患者平时生活中应当如何自我调理呢?
 


 

  一、心理护理

  1、闭上你的眼睛,想象一个自由放松的场景,这样你就可以完全进入那个放松的世界,放松你的全身,听一些舒缓的音乐,这将帮助你更快地进入失眠。

  2、读一些你觉得无聊但有故事情节的书。当我们对他们不感兴趣时,我们的血压会下降,我们的精神会下降,我们会感到困倦。相反,当我们集中精力做我们喜欢的事情时,我们不会感到累,所以不要在睡觉前做我们感兴趣的事情。

  二、物理条件

  1、睡觉前泡个热水澡。你可以自己做足底按摩来放松肌肉。按摩后喝一杯热牛奶,研究表明,牛奶能促进睡眠中血清素的分泌,具有镇静作用,帮助我们迅速进入睡眠状态。

  2、有规律的工作和休息时间,并严格执行。白天可以做些运动,适当的运动增加疲劳感,有效提高睡眠质量。

  失眠患者平时生活中应当如何自我调理呢?通过自我调节的方法来定期小结睡眠,我相信大家对自我调节的方法有了一定的了解,有需要的朋友可以继续关注!祝你早日康复。

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