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引起失眠的诱因有哪些

更新时间:2019-11-22 16:32    文章来源:沈阳沈医医院

  如何每天睡眠时间不超过三个小时,且睡眠质量差,宜醒入睡困难等等,那么,引起失眠的诱因有哪些呢?精神科医生表示:,睡眠状况出现问题就会形式失眠,原因主要有身体疾病问题、生活方式的改变、环境问题等,下面具体就让小编来为大家详细介绍一下。

  1、身体原因躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病,或服用某些影响中枢神经的药物。

  2、精神原因可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气,容易出现睡眠问题。

  3、生活方式由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。

  4、环境因素吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。

  失眠症是由各种原因导致的,失眠时间越久,带给患者除了阴影外,还有很多痛苦。因此,在生活中要积极的预防疾病,睡前可以喝一杯牛奶,这样能改善睡眠质量。同时睡前不能有剧烈的运动,剧烈的运动会导致运动神经失调,会让大脑更清醒,更加让患者睡不着。

  引起失眠的诱因有哪些?通过医生介绍了解到,引起失眠的诱因是很多的,有自身身体状况原因,也有外界环境的原因,因此,为了更好的避免失眠的出现,一定要避免以上状况的发展,如果已经患上失眠症,就需要及时接受正规的治疗调理病情,这样才能及早的康复。

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